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Free-Fly跑酷团队承接各类商业演出，车展表演，跑酷演员，专

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西安健健发表于 11-17 17:46

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15:51 阿布

周六马甸公园训练，做了无数各种各样的俯卧撑。周日什刹海体校训练，小龙分解了前空翻动作，练习了一个多小时，还没找到感觉。复习了金刚、转台。成果是胳膊发酸发胀（主要是周六的成绩）
01:53 阿布

周六马甸公园训练。跑步N圈后，开始排练计划在周日什刹海做快闪的动作。玩了几个转台儿，练习了吸腿跳，做了50个俯卧撑。因为我周日要去英雄馆开业典礼所以无法参加，于是和水妞跑到了民族大学晃了一圈儿。偷懒了。
02:02 阿布

周日什刹海体校体操馆训练，错过了头一个小时的集体练习。复习了前空翻、转台、转墙、金刚跳。向建成请教了蹬墙如何把前进的力量转化为向上的力量，还是不得要领。
18:13 阿布

周六马甸公园训练。错过了头一个小时的体能，练习了在地上跳格子和金刚之前的起跳步法。身体很乏，早退之……
11:01 阿布

周六城市猴子团队体能考核补考。马甸公园，内容有：1公里跑，夹臂俯卧撑，立定跳远，单腿5步跳，双腿5步跳，猫挂引体，蹬壁上墙，倒立，栏杆猫爬。

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孙兵兵

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西安健健

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西安健健

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李啸天

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更新: 11:30

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时间: 8-2 12:00 - 8-2 14:30

地点: 北京朝阳什刹海体校

发起: 阿布

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