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阿布:
周六马甸公园训练，做了无数各种各样的俯卧撑。周日什刹海体校训练，小龙分解了前空翻动作，练习了一个多小时，还没找到感觉。复习了金刚、转台。成果是胳膊发酸发胀（主要是周六的成绩）
(08-29 15:51)
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阿布:
周六马甸公园训练。跑步N圈后，开始排练计划在周日什刹海做快闪的动作。玩了几个转台儿，练习了吸腿跳，做了50个俯卧撑。因为我周日要去英雄馆开业典礼所以无法参加，于是和水妞跑到了民族大学晃了一圈儿。偷懒了。
(08-15 01:53)
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阿布:
周日什刹海体校体操馆训练，错过了头一个小时的集体练习。复习了前空翻、转台、转墙、金刚跳。向建成请教了蹬墙如何把前进的力量转化为向上的力量，还是不得要领。
(08-10 02:02)
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阿布:
周六马甸公园训练。错过了头一个小时的体能，练习了在地上跳格子和金刚之前的起跳步法。身体很乏，早退之……
(08-07 18:13)
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阿布:
周六城市猴子团队体能考核补考。马甸公园，内容有：1公里跑，夹臂俯卧撑，立定跳远，单腿5步跳，双腿5步跳，猫挂引体，蹬壁上墙，倒立，栏杆猫爬。
(07-26 11:01)
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阿布:
跑酷考核后，身上酸痛了3天…… 
(07-21 22:13)
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阿布:
周日城市猴子团队技巧考核。什刹海体校，时间由中午12点改为晚上6点，结果我12点就到了…… -_-b 屁墩跳不及格，其他还OK。（猫挂、TicTac、金刚跳、速过、精准跳、落地滚翻、懒汗跳、反身跳等）。复习了转墙、转台、前空翻。
(07-18 22:23)
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阿布:
周末要去鹅和鸭玩耍，只能错过城市猴子的考核了。
(07-15 22:39)
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阿布:
2010-07-05什刹海体校场馆训练 - 小龙带了猫挂、力臂、踢墙、转身落地；阿豪带了金刚跳、屁蹲跳、速过；自己练习了转台，并且尝试了从一米高的台子上前空翻跳下来，偶有一次双脚落地未用手扶。大部分是重心向右倒。
(07-06 00:05)
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阿布:
今天打算去训练，可惜迟到了3点才到慧新西街元大都公园。一见到太阳，就觉得要晕过去了，于是就溜走了…… 
(07-03 21:47)
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阿布:
本周没有参加训练，因为左小腿肚子的肌肉被跳绳2小时给拉伤了，预计要休养几天才行。
(06-27 20:55)
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穆秀:
好久没来了！今天突然想起来这个网站，过来瞧一瞧！嘿嘿~~~
(06-22 23:29)
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阿布:
2010-06-19/20 训练。19日，马甸、元大都公园训练体能（跑步、猫爬、俯卧撑、静蹲）和技巧（蹬墙、倒立）；20日什刹海体校场馆训练（金刚、转台、转墙、蹬墙）；浑身乏力……
(06-20 16:37)
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阿布:
2010年底目标：在馆外，蹬墙转墙！ 2011年目标：蹬墙后空翻！
(06-13 23:32)
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阿布:
周六马甸公园训练：倒立、猫爬、倒猫爬、吸腿跳、定点、各种俯卧撑等。
(06-13 23:28)
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阿布:
周六马甸公园、元大都公园训练。YAMAKASI对城市猴子的团队影响很大：从团队理念、到训练流程上，都看得出来向国际看齐了。1点练到5点，结果是浑身都散架了。成绩：立定跳远280cm，上墙冲刺3.4米。
(06-06 00:18)
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阿布:
周日什刹海体校训练。复习金刚，学习速过；复习转墙，学习鲤鱼打挺；复习转台，学习前空翻；跟着高手们锻炼腹肌，然后刷街定点。
(06-01 03:58)
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阿布:
今天睡过了，没去训练…… 自己……
(05-29 21:09)
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阿布:
周六听到陈贺强调“吸腿跳”这个词，忽然发现自己以前从来没有正确的“吸腿”过。吸腿：跳起时上身保持直立，膝盖用力向上提到自己的胸部。精准跳、落地缓冲应该都和这个“吸腿”的伸展、重心调整有重大关系。
(05-10 11:57)
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